30 มีนาคม 2556

ฝากครรภ์คุณภาพที่ 1 การปฏิบัติตัวขณะตั้งครรภ์

ฝากครรภ์คุณภาพที่ 1 (เริ่มท้องจนถึง25สัปดาห์) ตอนที่ 1 การปฏิบัติตัวขณะตั้งครรภ์
 อาหาร คุณแม่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ นม ผัก ผลไม้ ไม่ควรรับประทานอาหารพวก ข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมหวาน ไขมันมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารสุก ๆดิบๆของหมักดอง ผงชูรส ชา กาแฟ เหล้า และบุหรี่
การพักผ่อน กลางคืนควรนอนหลับให้เต็มอิ่มประมาณ 8-10 ชั่วโมง และควรหาเวลานอนพักในตอนบ่ายอีกอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
การออกกำลังกา ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดี ร่างกายแข็งแรง เช่น เดินเล่นในที่ที่มีอากาศปลอดโปร่ง  บริหารร่างกายด้วยท่าง่าย ๆ
ข้อควรระวัง คือ อย่าออกกำลังกายหักโหมจนร่างกายเหนื่อย อ่อนเพลีย หรือกระทบกระเทือนท้อง
การรักษาความสะอาดร่างกาย ระยะตั้งครรภ์จะรู้สึกร้อน และเหงื่อออกมาก ควรอาบน้ำให้ร่างกายสะอาดสดชื่น แต่ถ้าอากาศเย็นควรอาบน้ำอุ่น และให้ความอบอุ่นกับร่างกาย ถ้าผิวแห้งตึงให้ใช้โลชั่นทาหลังอาบน้ำ
การมีเพศสัมพันธ์ ไม่มีข้อห้ามในผู้ตั้งครรภ์ปกติ แต่ควรงดเว้นใน 1 เดือน สุดท้ายก่อนคลอด ในรายที่เคยแท้ง ควรงดเว้นการมีเพศสัมพันธ์ในระยะ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์
การดูแลปากและฟัน หญิงตั้งครรภ์มักมีปัญหาฟันผุ และเหงือกอักเสบได้ง่าย ควรแปรงฟันอย่างถูกวิธีวันละ 2 ครั้ง และบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร ถ้ามีปัญหาช่องปาก และฟันควรรีบพบทันตแพทย์   เพราะปัญหาของหญิงตั้งครรภ์ ที่เป็นโรคปริทันต์อักเสบ(โรครำมะนาด) มีโอกาสคลอดก่อนกำหนดมากกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่มีเหงือกสุขภาพดี 4-7 เท่า
 การดูแลเต้านม ขณะตั้งครรภ์เต้านมจะขยายขึ้น เพื่อเตรียมสร้างน้ำนมให้ลูกน้อย ควรเปลี่ยนยกทรงให้มีขนาดพอเหมาะใส่สบาย คุณแม่บางคนอาจจะมีน้ำนมไหลซึมออกมา ไม่ต้องกังวลใจ เวลาอาบน้ำให้ล้างเต้านมด้วยน้ำสะอาด ไม่ควรฟอกสบู่เพราะจะทำให้ผิวแห้งมาก อาจใช้โลชั่นทานวด เมื่อรู้สึกผิวแห้งตึง หรือคัน ถ้ามีปัญหาหัวนมสั้น หัวนมบอด หรือผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลที่ฝากครรภ์ก่อนที่จะคลอด มิฉะนั้นอาจจะมีอุปสรรคต่อการให้นมลูก

ทีมศูนย์สุขภาพชุมชนตำบลพรเจริญ โรงพยาบาลพรเจริญ จังหวัดบึงกาฬ      

29 มีนาคม 2556

อสม.และPCUพรเจริญร่วมงานมอบตึกสงฆ์อาพาธ



อสม.และPCUพรเจริญร่วมงานมอบตึกสงฆ์อาพาธ โรงพยาบาลพรเจริญเมื่อธันวาคม 2555 ประชุมแกนนำทุกหมู่บ้านเพื่อดำเนินการในส่วนที่เกี่ยวข้อง

22 มีนาคม 2556

ตอบโจทย์ตอนสุดท้าย ผิดหรือไม่?


05 มีนาคม 2556

ประโยชน์ของผักสะเดา




ต้นสะเดาออกดอกปีละครั้ง ปีนี้ออกดอกเดือนกุมภาพันธ์ 2556 ผักสะเดาสรรพคุณสามารถสกัดกั้นโรคมะเร็ง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกหรือเนื้อร้ายโดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ช่วยรักษาระดับการเต้นของหัวใจให้ปกติ แก้พิษโลหิต กำเดา แก้ริดสีดวง บำรุงธาตุ ขับลม ถ่ายพยาธิ แก้ปัสสาวะพิการ แก้ไข้ เจริญอาหาร แก้ท้องเดิน บิดมูกเลือด ดับพิษร้อน แก้อาเจียน ขับเสมหะ แก้โรคผิวหนัง แก้เสมหะที่เกาะแน่นอยู่ในทรวงอก ผักพื้นบ้านของไทยพบเห็นได้ง่ายๆ มีมากมายหลากหลายชนิด แต่ละชนิดล้วนแล้วแต่มีคุณค่าคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นยารักษาอาการเจ็บป่วย การป้องกันและการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย   

คลังบทความของบล็อก