อาการและการเปลี่ยนแปลงในหญิงตั้งครรภ์และการป้องกันการแท้ง

ฝากครรภ์คุณภาพที่ 1 (เริ่มท้องจนถึง25สัปดาห์)  อาการและการเปลี่ยนแปลงในหญิงตั้งครรภ์และการป้องกันการแท้ง

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจของหญิงตั้งครรภ์

       1. ประจำเดือนขาด                                                  

          2. ปัสสาวะบ่อย

          3. การขยายตัวของมดลูก และเต้านม                          

          4. อาการคลื่นไส้อาเจียน

          5. อารมณ์และความเครียด

อาการที่อาจพบบ่อยของหญิงตั้งครรภ์

         1. ท้องผูก 

         2. ตะคริว มักเป็นบริเวณน่องและเท้าในตอนกลางคืน

         3. รู้สึกเป็นลมง่าย   

         4. ถ่ายปัสสาวะบ่อย

         5. ตกขาวเพิ่มขึ้น แต่มีลักษณะใส ไม่เจ็บปวด

การป้องกันการแท้ง
       1.การมีสุขภาพดี หมายถึง การมีร่างกายที่สมบูรณ์ จิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน สุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่บ้าน...ไม่ใช่โรงพยาบาล สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากตัวเอง...ไม่ใช่ให้หมอสั่ง สุขภาพที่ดี ต้องแสวงหา ไม่ใช่ลอยมาเอง  เริ่มจากมีความรักให้แก่ตัวเองก่อน ให้ความรักแก่กันและกันในระหว่างสามีภรรยา  มองโลกในแง่ดี คิดในทางบวก เพราะพลังอำนาจของการคิดในแง่ดีนั้นมีมากมายนัก โดยเฉพาะในเรื่องของการมีบุตรและการป้องกันการแท้งบุตร

    2. รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติดทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ พยายามให้ได้แร่ธาตุและสารอาหารให้ครบถ้วน โดยเฉพาะแร่ธาตุโฟเลตที่มีมากในนมและผักสีเขียวเข้ม ซึ่งพบว่าช่วยป้องกันภาวะสมองและไขสันหลังพิการแต่กำเนิด และช่วยลดการแท้งบุตร

   3.นอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง การเข้านอนแต่หัวค่ำจะทำให้ระบบการเจริญพันธุ์และฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ การเจริญพันธุ์สามารถทำงานได้เต็มที่ 

4.หลีกเลี่ยงการทำงานที่หนักเกินควร โดยเฉพาะงานที่เคร่งเครียด เร่งรัดจนไม่มีเวลาพักผ่อน จริงอยู่ การทำงานหมายถึงการมีเงินทองมาจับจ่ายใช้สอย แต่อย่าให้เวลาที่มีคุณค่าในการมีบุตรต้องจากไป 

        5. ถ้ามีอาการเลือดออกผิดปกติทางช่องคลอดแล้ว ขอให้รีบไปพบแพทย์ อย่าตกใจเกินกว่าเหตุ การเกิดความเครียดจนเกินไปไม่มีประโยชน์ นอกจากทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงไปอีก 

 ภาวะผิดปกติฉุกเฉินที่ ควรพบแพทย์

Ø คลื่นไส้ อาเจียนมากกว่าปกติ

Ø ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว

Ø ปัสสาวะขัดแสบ มีไข้สูง

Ø ตกขาว มีกลิ่นเหม็น มีสีเขียวปนเหลือง

Ø คันช่องคลอด

Ø บวมตาหน้า มือ และเท้า

Ø ลูก ดิ้นน้อยลง(น้อยกว่า10ครั้งใน1วัน)

Ø อย่ารอจนลูกไม่ดิ้นเพราะจะสายเกินไป

Ø มีเลือดออกทางช่องคลอด

Ø มี น้ำใส ๆ คล้ายปัสสาวะออกทางช่องคลอด

Ø ปวดท้อง หรือท้องแข็งเกร็งบ่อยมาก

ทีมศูนย์สุขภาพชุมชนตำบลพรเจริญ โรงพยาบาลพรเจริญ จังหวัดบึงกาฬ

ฝากครรภ์คุณภาพที่ 1 การปฏิบัติตัวขณะตั้งครรภ์

ฝากครรภ์คุณภาพที่ 1 (เริ่มท้องจนถึง25สัปดาห์) ตอนที่ 1 การปฏิบัติตัวขณะตั้งครรภ์

 อาหาร คุณแม่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ นม ผัก ผลไม้ ไม่ควรรับประทานอาหารพวก ข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมหวาน ไขมันมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารสุก ๆดิบๆของหมักดอง ผงชูรส ชา กาแฟ เหล้า และบุหรี่

การพักผ่อน กลางคืนควรนอนหลับให้เต็มอิ่มประมาณ 8-10 ชั่วโมง และควรหาเวลานอนพักในตอนบ่ายอีกอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

การออกกำลังกาย ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดี ร่างกายแข็งแรง เช่น เดินเล่นในที่ที่มีอากาศปลอดโปร่ง  บริหารร่างกายด้วยท่าง่าย ๆ

ข้อควรระวัง คือ อย่าออกกำลังกายหักโหมจนร่างกายเหนื่อย อ่อนเพลีย หรือกระทบกระเทือนท้อง

การรักษาความสะอาดร่างกาย ระยะตั้งครรภ์จะรู้สึกร้อน และเหงื่อออกมาก ควรอาบน้ำให้ร่างกายสะอาดสดชื่น แต่ถ้าอากาศเย็นควรอาบน้ำอุ่น และให้ความอบอุ่นกับร่างกาย ถ้าผิวแห้งตึงให้ใช้โลชั่นทาหลังอาบน้ำ

การมีเพศสัมพันธ์ ไม่มีข้อห้ามในผู้ตั้งครรภ์ปกติ แต่ควรงดเว้นใน 1 เดือน สุดท้ายก่อนคลอด ในรายที่เคยแท้ง ควรงดเว้นการมีเพศสัมพันธ์ในระยะ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

การดูแลปากและฟัน หญิงตั้งครรภ์มักมีปัญหาฟันผุ และเหงือกอักเสบได้ง่าย ควรแปรงฟันอย่างถูกวิธีวันละ 2 ครั้ง และบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร ถ้ามีปัญหาช่องปาก และฟันควรรีบพบทันตแพทย์   เพราะปัญหาของหญิงตั้งครรภ์ ที่เป็นโรคปริทันต์อักเสบ(โรครำมะนาด) มีโอกาสคลอดก่อนกำหนดมากกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่มีเหงือกสุขภาพดี 4-7 เท่า

 การดูแลเต้านม ขณะตั้งครรภ์เต้านมจะขยายขึ้น เพื่อเตรียมสร้างน้ำนมให้ลูกน้อย ควรเปลี่ยนยกทรงให้มีขนาดพอเหมาะใส่สบาย คุณแม่บางคนอาจจะมีน้ำนมไหลซึมออกมา ไม่ต้องกังวลใจ เวลาอาบน้ำให้ล้างเต้านมด้วยน้ำสะอาด ไม่ควรฟอกสบู่เพราะจะทำให้ผิวแห้งมาก อาจใช้โลชั่นทานวด เมื่อรู้สึกผิวแห้งตึง หรือคัน ถ้ามีปัญหาหัวนมสั้น หัวนมบอด หรือผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลที่ฝากครรภ์ก่อนที่จะคลอด มิฉะนั้นอาจจะมีอุปสรรคต่อการให้นมลูก

ทีมศูนย์สุขภาพชุมชนตำบลพรเจริญ โรงพยาบาลพรเจริญ จังหวัดบึงกาฬ